不喝冰饮更解暑？普陀这家社卫的中医教授温凉之道

入梅(rùméi)后的申城，在高温与雨水的夹击下，湿热难耐。一时间，冰镇(bīngzhèn)饮料、冷饮成为了街头巷尾的解暑“标配”。 曹杨新村街道社区卫生(wèishēng)服务中心的中医医师胡欣翌提醒：小心冰饮伤身！中医认为，当前的“梅雨+高温”模式，为暑(wèishǔ)湿(shī)夹击，最易损伤人体阳气、阻滞经络。此时(cǐshí)，防暑的关键在于“避暑有节”与“适度排汗”。 胡医生建议，市民要避开11时至15时的高温时段外出，室内空调温度不宜低于26℃，且(qiě)避免风口直吹身体。同时，要遵循《黄帝内经》“暑当与汗皆出，勿止”的原则，允许身体适当出汗以排出暑湿邪气。切忌为图一时(yīshí)之快，猛灌冰镇饮料强行止汗，这会导致“闭门留寇”，反将(fǎnjiāng)暑湿郁闭体内，损伤脾胃阳气(yángqì)，埋下健康隐患(yǐnhuàn)。 闷热天气下，如若出现轻度(qīngdù)中暑症状(zhèngzhuàng)（头晕、乏力、恶心等），应迅速转移至阴凉处(yīnliángchù)，饮用淡盐水补充电解质。可按压合谷穴、内关穴、曲池穴等穴位，每穴1-3分钟，帮助(bāngzhù)缓解不适。此外，刮痧也是传统通络散热之法，如头晕可刮印堂至发际线(xiàn)，胸闷可刮内关穴至潮红。 暑热亦易扰动心神，滋生烦躁。胡医生提醒，此时(cǐshí)更需静心(jìngxīn)养神，保持情绪平稳(píngwěn)，午间小憩片刻尤为养心。在湿热弥漫的居室中，还可(kě)悬挂几枚内含薄荷、金银花的清香草药香囊，可助宁神清心，平衡阴阳。 当高温与梅雨联手，如何才能得到一份健康的温凉？一杯遵循古方配伍智慧的草本饮品，或许是疏解身心的良方。融合了《本草纲目(běncǎogāngmù)》《饮膳正要》等古籍智慧的“香饮子”，就是(jiùshì)一款特别适合(shìhé)当下饮用的草本饮品。其以玫瑰花疏肝、茉莉花理气、洛神花降火，佐以桂花散寒(sànhán)、陈皮健脾(jiànpí)、茯苓祛湿，诸味相合，意在芳香化浊，调和脾胃气血。“此类花草(huācǎo)茶饮性质相对平和，适合情绪不畅、脾胃不和者在夏季调理饮用，详细可向(xiàng)医生咨询。”胡医生介绍。 除了“香饮子”，绿豆百合汤清热解暑，酸梅汤生津止渴，金银花或薄荷茶提神醒脑——这些也(yě)都是源自传统(chuántǒng)的夏季佳饮。高温当头时需避免冰镇饮品直灌入喉，以免(yǐmiǎn)骤然损伤脾胃阳气。 来源：新民晚报(xīnmínwǎnbào) 作者：易雯